อาหาร 5 หมู่ มีประโยชน์อย่างไร กินไม่ครบได้หรือไม่?

อาหาร 5 หมู่ คือ กลุ่มอาหาร 5 ประเภทที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ให้พลังงาน คาสิโน ออนไลน์ มือถือ เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานปกติ 

อาหาร 5หมู่ มีอะไรบ้าง หาได้จากแหล่งอาหารประเภทใด? ตามหลักโภชนาการ มีการแบ่งสารอาหารต่างๆ ออกเป็น 5 ประเภท หรือที่เรียกว่า “อาหาร5หมู่” ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีหน้าที่ ในการเสริมสร้างความแข็งแรง ให้ร่างกายในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่เมื่อมาประกอบ รวมกันแล้ว จะทำให้อวัยวะตลอด ถึงภูมิคุ้มกันภาย ในร่างกายทำงานเป็นปกติ สำหรับประเภท และประโยชน์ ของอาหาร 5 หมู่ มีดังนี้

อาหารหมู่ที่ 1 : โปรตีน ได้แก่ อาหารประเภทเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม ถั่ว สาหร่าย ธัญพืช ฯลฯ
ประโยชน์ของโปรตีน 
– ช่วยซ่อมแซมส่วน ที่สึกหรอของร่างกาย มีภูมิต้านทานโรค
– ช่วยเสริมสร้างใยคอลลาเจนใต้ผิวหนัง และเชื่อมสมานเซลล์ให้ยึดติดกัน
– ควบคุมการทำงานของร่างกาย ทำให้เนื้อเยื่อ เซลล์ และระบบภูมิคุ้มกันสมดุล

อาหารหมู่ที่ 2 : คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ อาหารประเภทแป้ง ข้าวชนิดต่างๆ เผือก มัน น้ำตาล ขนมปัง ฯลฯ 
ประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรต
– ให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้เรามีเรี่ยวแรงในการเคลื่อนไหวทำกิจกรรมต่างๆ ความอบอุ่นแก่ร่างกาย 
– ให้ความอบอุ่น และช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย 
– ช่วยให้สมองดึงกลูโคสมากระตุ้นทำงานอย่างสมดุล ทำให้อารมณ์ไม่แปรปรวนง่าย 

อาหารหมู่ที่ 3 : เกลือแร่ ได้แก่ แร่ธาตุ รวมถึงพืชผัก ผักใบเขียว กากใย และผักที่มีผลสีต่างๆ ฯลฯ
ประโยชน์ของเกลือแร่
– ทำให้ผิวพรรณสดใส ลำไส้ทำงานได้ตามปกติ ส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย
– สร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรค และทำให้อวัยวะร่างกายทำงานปกติ
– ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และฟันให้แข็งแรง

อาหารหมู่ที่ 4 : วิตามิน ได้แก่ ผลไม้จากธรรมชาติชนิดต่างๆ
ประโยชน์ของวิตามิน 
– ใยอาหารจากผลไม้ ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย และการย่อยอาหาร
– บำรุงผิวหนัง สุขภาพเหงือก และฟันให้แข็งแรง 
– ทำให้สุขภาพแข็งแรง มีภูมิคุ้มกัน ไม่เจ็บป่วยบ่อย

อาหารหมู่ที่ 5 : ไขมัน ได้แก่ ไขมันจากพืช และสัตว์ เนย มาการีน ฯลฯ
ประโยชน์ของไขมัน 
– ป้องกันไม่ให้อวัยวะภายในร่างกายบาดเจ็บ
– ให้พลังงานและมอบความอบอุ่น ทำให้ร่างกายดึงพลังงานมาใช้ในยามจำเป็น
– ทำหน้าที่ช่วยดูดซึมวิตามินชนิดที่ละลายในไขมัน เพื่อนำไปเสริมสร้างการทำงานของร่างกาย

อาหาร 5 หมู่ มีความจำเป็นต่อร่างกาย เป็นอย่างมาก 285 คาสิโน แต่ละวันจึงควรบริโภคเมนูอาหาร 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับคุณค่า ทางโภชนาการอย่างครบถ้วน หากกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่เป็นประจำ ทำพฤติกรรมเช่นนี้ติดต่อกันนานๆ ก็จะทำให้ร่างกายไม่สมบูรณ์แข็งแรง ภูมิต้านทานต่ำ ผิวพรรณไม่สดใส ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหา สุขภาพและโรคต่างๆ ได้ วันนี้… คุณกินอาหารครบ 5 หมู่แล้วหรือยัง?

หลังจาก เจาะลึกอาหาร 5 หมู่ พร้อมแจกสูตร อาหารครบทุกหมู่ เสริมภูมิสุขภาพ! กันไปแล้วเห็นได้ชัด เลยว่าประโยชน์ ของอาหารหลัก 5 หมู่นั้นมีมากมาย มหาศาลเลยทีเดียว และนอกจากนี้นักวิชาการยังแนะนำ อีกด้วยว่าคนเราควรได้รับสาร อาหาร 5 หมู่อย่างครบถ้วน ตามปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย ในแต่ละวัน และสำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากได้ไอเดียเมนูอาหารครบ 5 หมู่แบบจุก ๆ ก็ไปตามต่อกับ 20 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ หลายสไตล์สุดอิ่มท้อง ได้ทั้งความอร่อย และสุขภาพดีไปในตัว

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top